co na 3 raz

witam, zakładając, że mam właściwą dietę i jestem raczej endomorfikiem, co polecilibyście, (jakie suplementy,odżywki?),by osiągnąć jakieś 5 kg,nawet w pół roku? wiek:40 staż: 3mies. trening 3x tyg,raz basen. Na razie biorę BCAA, jakieś witaminy,magnez z cynkiem... Czytałem o AAKG, kreatyna raczej na razie nie wchodzi w grę... pozdrawiam

Siemka, całe forum przeleciałem i nie znalazłem tego co szukam dlatego piszę tu :) wiec narazie ćwiczę jeden mięsień/grupę mieśniową raz w tygodniu i teraz chciałbym pocwiczyć ze biceps robie z tricepsem i tu moje pytanie jak ciwczyć te partie ? nie chodzi mi o cwiczenia ale o to czy biceps najpierw czy nie, czy robic ss (staż treningowy prawie 7 [...]

Witam! Równy rok temu skończyłem cykl na Epistane. Chciałbym pod koniec tego miesiąca coś wszamać tylko nie mam pojęcia co?. Myślę żeby kolejny raz wejść na Epi a może coś innego polecicie? Tylko bardziej lajtowe środki przy których ryzyko wystąpienia gino jest znikome.. Forma jak w profilu

mój maż ma 32lata w tym tyg bolała go bardzo głowa poszedł do lekarza okazało sie że ma ciśnienie 150 na 90 po dwóch dniach brania leków ma 145 na 95.dostaje lek tritace raz dziennie tabletka.co mozemy zrobic żeby ciśnienie było w normie .maż pali niepije kawy alkohol sporadycznie ale jest otyły

[...] piszecie tu wiele madrych i fajnych rzeczy. Jednak nie udalo mi sie uzyskac odp na moje pytania,ktore brzmi:DLACZEGO NIE CHUDNE?Problemu moze by nie bylo gdybym cwiczyla raz na tydz,ale ja chodze ok 4-5 razy w tyg trenujac po ok 2,5 godz.Dodam jeszcze ,ze wczesniej chodzilam tylko na bierznie,rowerek,step itp ale ostatnio dodalam cwiczenia [...]

[...] może jaki poznać czy sok z alchemii jest oryginałem?? wg. naklejki ze sdrapka to na stronie producenta wyskoczyło że jest ok lecz martwi mnie kolor na zdjęciach opticka widać że decanabol jest barwy żółtej mój jest zaś bezbarwny i co mnie martwi to rzadki, pierwszy raz mam do czynienia z deca ale wydaje mi się że powinna być bardziej oleista

Witam mam pytanko ile mogę jeść odżywek na raz ,boję się trochę o wątrobę i o zdrowie bo co za dużo to nie zdrowo dokładnie chodzi o takie odżywki kreatyny cm3 w tabsach ,spalacz tłuszczu cutting edge i witaminy vitaminall i na stawy MSM ,mogę jeść te wszystkie odżywki w jeden dzień codziennie? Czy za dużo tego i zniszcze sobie wątrobę i [...]

[...] opracować zbilansowanej diety dla siebie przez łakomstwo. Ostatnio wytrzymalam na diecie 3 tygodnie (schudlam 3kg) co skonczylo sie obzarstwem (zjadlam chyba 1000 kcal na raz..) Plan cwiczen mam taki ze codziennie rano powolny bieg nie przerwany pol godziny a wieczorem a6w + serie cwiczen na cale cialo. Stosowalam juz rozne diety, Dukan [...]

Witam. Chciałbym się jutro wybrać pierwszy raz na siłkę. Narazie czasami trenowałem w domu ale to takie rozgrzewki z rana ,Diety nei posiadam. I tu mam prośbę jeżeli mógłby ktoś poradzić co robić na siłowni jakie ćwiczenia itp: wiek - 14 lat Wzrost : 170cm waga: 75kg

moj staz to 3 miesiace, triceps zawsze robilem na linkach i ewentualnie hantlami, dzisiaj robilem pierwszy raz francuskie wyciskanie i myslalem ze w prawej rece zaraz mi nadgartek ****ie :/ straszny ból ;/ chycilem sztange łamaną na szerokości barków ale pozniej zwężyłem do szerokości hmm...ssutków :P nie bolało juz aż tak ale dalej lekki ból jest [...]

[...] informacji dotyczących treningu na mase i regeneracji. Skupiam sie bardzo na Brzuchu i Klatce Co ile Dni moge robić ABS + Klatka, do tej pory ABS były codziennie tylko ze np raz robiłem ostro dół a następnego dnia górne mięśnie brzucha. Trening mneij wiecej wygląda tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Wtorek: Klatka Triceps Środa: wolne Czwartek: [...]

Witam.Potrzebuję oceny,tudzież porady co do mojego treningu brzucha...Trening ma na celu zwiększenie masy mięśniowej.Trenuje raz w tygodniu ale zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jednego treningu i 2 razy w tygodniu trenować. -Skłony w leżeniu płasko 30|30|30(skośne)|30(skośne) -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15|15|10 -Unoszenie kolan w [...]

[...] na tyle doinformowany (nie tym co wyczytał), że powie mi ILE MOŻNA TEGO WZIĄĆ TYGODNIOWO? ps. kupiłem 80x25mg superki z myślą o 6tyg i nie wiem czy nie przesadzę, do tego testanat10% x12, winko2mg x200! ps2. 4ml na raz to nie za dużo na shota? NIE PISZCIE GŁUPOT! JEŚLI NIE JESTEŚCIE W TEMACIE - NIE PISZCIE! LICZĘ NA DOŚWIADCZENIE, A NIE TEORIĘ!

Witam po dłuższej nieobecności mnie na forum 8-) Mam pytanie co do dawkowanie tego spalacza . Dawkuje go teraz rano - 30 min przed śniadaniem i potem(popołudniu) 10 min przed treningiem . Teraz dojdzie do tego wszystkiego bieganie i jest pytanie . Jak dawkować? przed bieganiem jeszcze raz czy nie brać rano ? Dodam że będe biegał wieczorem a [...]

[...] prostownikow tak mnie napierdzielaja jak z silki wracam ze musze przysiadac co parenascie metrow i przez nasteopne 4 dni jak chodze .Najbardziej to od rzymskiego i martwego, raz mialem tak ze stracilem czucie w jednym prostowniku na tydzien, bylem niezle przestraszony.Teraz boje sie brac za martwy... i czy w pasie robie czy bez to bez roznicy

Witam, mam 21 lat i od polowy roku chodze na silownie 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo [...]

Witajcie. Jaką metke najlepiej zjeść na 1 cykl? Mam Eapa i Phoenixa obydwie po 5mg a może załadować 2 na raz? I jak z odblokiem warto po ostatiej tabletce na 2 dzien podjadac co noc po tabletce cloma przez 6 dni? Pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi.

CZESC MAM PYTANIE OBLICZYLEM ZE NA DIECIE CKD POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE 170 GRAM BIAŁKA 180 TŁUSZCZY I MNIEJ NIZ 30 WEGLOWODANÓW A W CZASIEJ LADOWAN OK 640 GRAM WEGLOWODANOW WAZE 80 KILOGRAMOW 176 CM 20% MASA TŁUSZCZOWA CZYLI STOSUNEK BIALEK I TŁUSZCVZY TO 45/55 JEDNAK NA INNYCH POSTACH PISZA ZE STOSUJA 15/85, 20 /80 O CO CHODZI CZY ZLE [...]

Witam od dłuzszego czasu jestem na diecie masowej 3,5g białko 5,5 wegle i 1,5g tluscze na kg.I od 2miesiecy wlaczylem do diety cheat meal raz na tydzien w srody(cwicze pon wt czw piat) zamiast 5posilku i zobaczylem ze dobrze na mnie to działa i tak zastaniam sie nad zwiekszeniem czestotliwosci np. co 5-6dni taki posilek czy to nie wpylenie zle na [...]

Niedawno wyjechałam pierwszy raz na kolonie. Obóz znajdowała się w miejscu w którym jeszcze nie byłam. Postanowiłam pobiegać. Podczas biegania poczułam nagle otumanienie. Obiaw powtażał się przez kolejne następne dniu pobytu na koloniach. Czy zmiana klimatu może być przyczyną otumanienia? Co innego może być przyczyną otumanienia?